أخبار العالم - أخبار الفن - أخبار الرياضة - أخبار الحوادث - اخبار متنوعة ...اخبارعلو الفلك...اخبار

ريجيم للكرش

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات وقلة الدهون والنشويات. واتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

إن ممارسة تمرينات الكرش يوميا لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كالآتي:

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة ما عدا التين العنب البلح الموز والمانجو.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل شاي أو قهوة أو صودا ماء ليمون بدون سكر.

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت.

العشاء:
- زبادي بالخيار أو 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.