الترجمة
البحث العلمي يغير حياتنا
الرجل الدي غير عالمنا
11:59 ص |
تعديل الرسالة
تعديل الرسالة
صحيح أنّه ليس هناك أجمل من النوم في الصباح من دون سماع صوت المنبه المزعج! لكن للضرورة أحكام. فالعمل أو الواجبات المنزلية أو ذهاب الأولاد الى المدرسة أمور تجبرك على الإستيقاظ في الصباح الباكر والنهوض من الفراش. هذا المنبه الذي ترغبين في رميه كل يوم، يوقظك من شريط الأحلام لإرجاعك إلى الحياة الحقيقية المتعبة. والمشكلة في هذا الموضوع هي اعتلال المزاج الصباحي!
المنبّه ليس السبب الوحيد لاعتلال المزاج الصباحي. هناك العديد من الأمور التي تسبّب هذا الإعتلال ومنها:
- الإكتئاب: عندما تعانين من بعض المشاكل في العمل أو المنزل، تصابين بحالة من الإكتئاب مما قد يعكّر وقت الإستيقاظ لأنك ستضطرين لمواجهة المشاكل من جديد.
-الأرق: عدم الحصول على وقت كاف من النوم خلال الليل سيجعل مزاجك الصباحي سيئاً للغاية.
- النوم في وقت متأخر من الليل: إذا ذهبت الى النوم عند الثانية فجراً، من الطبيعي أن تواجهي صعوبة في الإستيقاظ عند السابعة صباحاً، مما سيجعلك تشعرين بالتعب ويعكّر مزاجك في الصباح.
لكن يشير الخبراء إلى أنّه يمكن التغلب على هذا المزاج السيء في الصباح ببعض الخطوات البسيطة. على سبيل المثال، يمكن ضبط ساعة المنبه قبل ساعة من أجل إعطاء فترة للجسم للاستيقاظ. كما ينصح هؤلاء الخبراء بالقيام ببعض الأمور المنعشة التي تعمل على تحسين المزاج في الصباح كأخذ حمام بارد، وشرب كوب قهوة ساخن، وتناول وجبة فطور صحية أو ممارسة بعض التمارين في الهواء الطلق.
المنبّه ليس السبب الوحيد لاعتلال المزاج الصباحي. هناك العديد من الأمور التي تسبّب هذا الإعتلال ومنها:
- الإكتئاب: عندما تعانين من بعض المشاكل في العمل أو المنزل، تصابين بحالة من الإكتئاب مما قد يعكّر وقت الإستيقاظ لأنك ستضطرين لمواجهة المشاكل من جديد.
-الأرق: عدم الحصول على وقت كاف من النوم خلال الليل سيجعل مزاجك الصباحي سيئاً للغاية.
- النوم في وقت متأخر من الليل: إذا ذهبت الى النوم عند الثانية فجراً، من الطبيعي أن تواجهي صعوبة في الإستيقاظ عند السابعة صباحاً، مما سيجعلك تشعرين بالتعب ويعكّر مزاجك في الصباح.
لكن يشير الخبراء إلى أنّه يمكن التغلب على هذا المزاج السيء في الصباح ببعض الخطوات البسيطة. على سبيل المثال، يمكن ضبط ساعة المنبه قبل ساعة من أجل إعطاء فترة للجسم للاستيقاظ. كما ينصح هؤلاء الخبراء بالقيام ببعض الأمور المنعشة التي تعمل على تحسين المزاج في الصباح كأخذ حمام بارد، وشرب كوب قهوة ساخن، وتناول وجبة فطور صحية أو ممارسة بعض التمارين في الهواء الطلق.
أما نصيحة "أنا زهرة" لك فهي أن تستيقظي وتبتسمي لأن ذلك سيساعدك في تخطي الكثير من المشاكل. وأخيراً نود أن نقول لك "تفاءلي بالخير، تجديه"!
اذا اعجبتك هذه التدوينة فلا تنسى ان تشاركها وتساعدنا على نشر المدونة ، كما يسعدنا ان تنضم الى قائمة المشاركين في سما بلوجر من خلال
(نشرات rss)
اشترك في خدمة rss
قائمة المدونات الإلكترونية
-
ديكورات جبس مغربية غرف نوم رقيقة وهادئة - *ديكورات الجبس2021 الان اصبحت من اهم ديكورات المنزل العصري الحديث ولا يخلو منزل الا ويتم استخدام ديكورات جبس عند عمل ديكورات جبس مغربي للمنازل نظرا ...
قبل 4 أعوام -
Beautiful true love story - Put your hands this story realism What's the most beautiful love stories on the net - love stories 2013 - 2014 beautiful love story This story revolves ...قبل 12 عامًا
-
نسخه الاكس بى السوداء Windows XP Professional SP3 Black Edition بتحديثات مارس 2013 بح - ------------------------------ *ملحوظة : للحصول على الشكل البلاك .. يجب بعد التسطيب الموافقة على تسطيب البرامج الموجودة في الرسالة التي...قبل 12 عامًا
-
سقوط فتاة استرالية في نهر مليئ بالتماسيح من علي ارتفاع عالي [25 م] - فتاة استرالية تنجو بعد السقوط من ارتفاع ً عال 25 مترا في نهر يعج بالتماسيح بعد أن انقطع حبل كان يربط ساقيها خلال محاولة للقفز من أعلى جسر في منطقة حدودية ...قبل 13 عامًا
0 التعليقات:
إرسال تعليق